လူတွေကသူတို့မမြင်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကိုလျစ်လျူရှုကြတယ်။ ၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နေရာများကိုသင်မမြင်နိုင်သောကြောင့်လျစ်လျူရှုပြီး ဦး ရေပြားသည်၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့် ဦး ရေပြား၏အရေပြားသည်သင်၏မျက်နှာအသားအရေကိုချဲ့ထွင်ပြီး၎င်းနှင့်ဆင်တူသည်၊ ဦး ရေပြားအရေပြားသည်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်းသို့မဟုတ်ယားယံခြင်းကဲ့သို့သောပြproblemsနာများကိုလည်းကြုံတွေ့ရသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းပေါ်ရှိအရေပြားကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားပြီး ဦး ရေပြားကိုများစွာထည့်မစဉ်းစားပါ။ shampoos, conditioners ကဲ့သို့သောဆံပင်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်နေစဉ်ဤထုတ်ကုန်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်အတွက်မည်သို့အကျိုးရှိမည်ကိုသာစဉ်းစားသည်။
ဦး ရေပြားကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်အရေးကြီးသည်။ မင်း ဦး ရေပြားရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ၊ ဒါမှကျန်းမာပြီးတောက်ပြောင်တဲ့ဆံပင်တွေကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မယ့်လမ်းဖြစ်လာနိုင်ပြီးအဲဒါကမင်းရဲ့ယုံကြည်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်တယ်။
သင်၏ ဦး ရေပြားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာဂရုစိုက်နိုင်သည့်နည်းလမ်းအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
ဦး ရေပြားကိုဘာတွေပျက်စီးစေလဲ။
ဦး ရေပြား၏အခြေအနေသည်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုထိခိုက်စေသည်။ ဆံပင် follicles ရှိပစ္စုပ္ပန် microbiome ၏ချိန်ခွင်လျှာကိုနှောင့်အယှက်အရေပြားရောင်ရမ်း (seborrheic သို့မဟုတ် atopic), ဒါမှမဟုတ်ချောကဲ့သို့သောပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ညစ်ပတ်၊ သံချေးတက်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်minaTED ကတ်ကြေးကလဲဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှုကိုဖြစ်စေတယ်။
ဦး ခေါင်းခွံမည်သို့ရရှိနိုင်သနည်း။
ကျန်းမာသော ဦး ရေပြားရရှိရန်သင်ကြိုးပမ်းနေစဉ်သင်ထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည့်အရာ ၅ ခုရှိသည်။ ဆံပင်အတွက်မှန်ကန်သောအစိုဓာတ်နှင့်အဆီများကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အလားတူပင်မှန်ကန်သော pH ကိုချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းခြင်း။ သင်၏ ဦး ရေပြားကိုသန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်းသည်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဦး ရေပြားတွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်းကအရေပြား ဦး ရေကိုအာဟာရဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပြီးနောက်ဆုံးတွင်အထက်ပါအချက်များအားလုံးအားဖြင့် ဦး ရေပြားကိုကာကွယ်ရန်သင့်အားကျန်းမာသော ဦး ရေပြားရှိရန်သေချာစေသည်။
ဆံပင်ကိုနူးညံ့သောထုတ်ကုန်များဖြင့်ဆေးပါ
သင့် ဦး ရေပြား၏အသားအရေသည်အသားအရေကိုကျန်းမာစေပြီးစိုပြည်စေသည့်သဘာဝဆီများဖြစ်သည်။ ဦး ခေါင်းခွံမှဤသဘာဝအဆီများကိုဖယ်ရှားလိုက်သောအခါ၎င်းသည်ပျက်စီးသွားပြီးခြောက်သွေ့သွားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆံပင်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆိုင်သောထုတ်ကုန်များကို ၀ ယ်ယူနေစဉ်၊ သင် sulfates၊ အမွှေးအကြိုင်များသို့မဟုတ်အရက်တို့မှကင်းသောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
Sulfate သည်သဘာဝဆီအားလုံး၏ ဦး ရေပြားကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအရေပြားကိုယားယံစေသည်။ အလားတူစွာသင်ကျန်းမာသော ဦး ရေပြားလိုလျှင်ဆိုးဆေးနှင့်အရောင်ချွတ်ဆေးကဲ့သို့သောကြမ်းတမ်းသောဓာတုပစ္စည်းများပါသည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဝေးဝေးနေသင့်သည်။ သင့်ဆံပင်ပုံစံနှင့် ဦး ရေပြားကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမှထိခိုက်နိုင်သည်။
သင်၏ဆံပင်ကိုမကြာခဏခေါင်းမလျှော်ပါနှင့်။
သဘာဝကသင်သည်အဆီပြန်သောဆံပင်ကိုရှောင်ရှားရန်သင့်ဆံပင်ကိုမကြာခဏဆေးကြောချင်သည်။ သို့သော်ဤနည်းလမ်းသည်နောက်ပြန်လှည့်နိုင်သည်။ သင်ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့်မကြာခဏသင်၏ဆံပင်ကိုဆေးကြောပါက၎င်းသည်၎င်း၏သဘာဝအဆီများ၏ဆံပင်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သဘာဝရေနံလျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် ဦး ရေပြားကအရေပြားကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်ဆီများများထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်တန်ပြန်သည်။ ဤသည်ဆံပင်အဆီပြန်ကြည့်ရှု။
ဦး ခေါင်း၌ယားယံခြင်းသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သော ဦး ရေပြားရှိသူများသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအကြားကာလကိုကြီးထွားလာခြင်းမှအကျိုးရရှိနိုင်သည်။ ဒါကဆံပင်အတွက်ရေနံထုတ်လုပ်မှုကိုဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆံပင်ကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သို့မဟုတ်အများဆုံးလေးဆအထိလျှော်ရန်အကြံပြုပါသည်။
သင်၏အစားအစာကို Omega-3 နှင့်ဖြည့်ပါ
လူအများစုကသင်၏အစားအစာတွင်ငါးဆီစားခြင်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကြီးထွားစေခြင်းဖြင့်ကာကွယ်ပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ဆံပင်များယိုယွင်းနေသည်ဟုထင်သောအမျိုးသမီးများသည်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးအုပ်စုတစ်စုကငါးဆီစားသုံးကြသည်။ လေ့လာမှုအရရက် ၉၀ အကြာတွင်ငါးဆီစားသောအမျိုးသမီးအုပ်စုသည်သူတို့၏ဆံပင်၏ကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားတိုးလာကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့သည်။
သွေးလည်ပတ်မှုကို ဦး ရေပြား၌ omega-3s ဖြင့်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးဆံပင်အားဖြည့်ပေးသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောင်ရမ်းမှုကိုလည်းသက်သာစေသည်။ ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် omega-2015၊ antioxidants နှင့် omega-3 ပါ ၀ င်သောအာဟာရကိုခြောက်လကြာဆံပင်ကျွတ်သောအမျိုးသမီးများကယူခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးအားလုံးဆံပင်ကျွတ်တာကိုလျော့ကျစေပြီးဆံပင်ကျွတ်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ပေးခဲ့တယ်။
Antioxidants များစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်
အကျိုးရှိသော antioxidants သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပျက်စီးနေသောအခမဲ့အစွန်းရောက်များကြောင့်လွှမ်းမိုးသွားသောအခါ oxidative stress ဖြစ်ပေါ်သည်။ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကင်ဆာစသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည်ဓါတ်တိုးခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ဦး ရေပြားတွင်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်ကျန်းမာရေးပြdeteriorနာများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည် antioxidants ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအမျိုးမျိုးကိုစားခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ antioxidants အမျိုးမျိုးရရှိရန်ကူညီနိုင်သည်။
ဦး ရေပြား exfoliate
သင်၏ ဦး ရေပြားစောင့်ရှောက်မှုအားသင်၏ဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ဖြုတ်ပစ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းလှမ်းနိုင်သည်။ သင်၏ ဦး ရေပြားကိုသင် exfoliate သောအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိကျန်ရှိသောအရေပြားများနှင့်ဆင်တူပြီး၊ အမှုန်များနှင့်ခြောက်သွေ့သောအဖာများကိုဖယ်ရှားသည်။ ပိုလျှံ sebum နှင့်ဆံပင်ကျွတ်များပိတ်ဆို့စေသောထုတ်ကုန်များတည်ဆောက်ခြင်းပြဿနာသည်လည်း eli ဖြစ်သည်minated exfoliation ၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာသွေးကြောများကိုကျယ်စေခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့်ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကိုအာဟာရဓာတ်များဖြည့်ပေးခြင်းကြောင့်ဆံပင်ကိုပိုမိုကြီးထွားစေသည်။
သင့် ဦး ရေပြားကိုကာကွယ်ပါ
သင့်အသားအရေအားနေရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးသကဲ့သို့သင်၏ ဦး ရေပြားကိုလည်းကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည် အန္တရာယ်ရှိသော UV ရောင်ခြည် အဖြစ်ကောင်းစွာ။ နေရောင်ခြည်ကိုထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးခြင်းသည်သင်၏ ဦး ရေပြားကိုပျက်စီးစေပြီးဆံပင်ပါးခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုတိုးစေသည်။ ဦး ရေပြားတွင် UV rays များရှိသဖြင့်ဆံပင်ပါးသည့်အခါအခွင့်အလမ်းပိုများသည်။ ဆံပင်ကိုရှည်ရှည်ရှည် ထား၍ နေထွက်ချိန်တွင်ဆံပင်ကိုပဝါဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါသို့မဟုတ် ဦး ထုပ်ဆောင်းသင့်သည်။
The Bottom Line
သင်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ တောက်ပသောနှင့်စိမ်းလန်းသောဆံပင်ရှိရန်ရည်ရွယ်ပါကသင့် ဦး ရေပြားစောင့်ရှောက်မှုအတွက်သင်၏ဂိမ်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုသည်၊ ကျန်းမာသော ဦး ရေပြားကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များ၊ အိုမီဂါ -၃၊ probiotics နှင့် antioxidants များပါဝင်သောအစားအစာများဖြင့်သင်၏အစားအစာကိုဖြည့်တင်းနိုင်သည်။ သင်၏ဆံပင်ကိုမကြာခဏဆေးကြောခြင်းကိုရှောင်ပါ။ သင်၏ဆံပင်ကိုလျှော်ပြီးသောအခါသဘာဝအဆီများကိုလည်းဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အသုံးပြုခြင်း ကောင်းသော အရည်အသွေးကတ်ကြေး ဦး ရေပြားကျန်းမာရေးကိုလည်းထိခိုက်မှုရှိပါတယ်။
ဘလော့ဂ်ပို့စ်များ
-
၊ ရေးသားသူ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်
-
၊ ရေးသားသူ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်
-
၊ ရေးသားသူ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်