မုတ်ဆိတ်ရှိခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏စရိုက်ကိုများစွာတိုးပွားစေသည်။ မင်းမှာမုတ်ဆိတ်တစ်ထည်ရှိရင်မင်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းချီးမွမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်မင်းမှာလှပတဲ့၊ မှောင်မိုက်တဲ့၊ ပြည့်ပြည့် ၀၀ မုတ်ဆိတ်မွေးတွေမရှိခဲ့ရင်၊ ဒီဆောင်းပါးကအထောက်အကူပြုလိမ့်မယ်။
မုတ်ဆိတ်ထူထူနှင့်ပြည့် ၀ သည်သည်သင်၏မျိုးဗီဇမိတ်ကပ်နှင့်များစွာသက်ဆိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ မင်းမှာမျိုးရိုးဗီဇမရှိဘူးဆိုရင်၊ ဒီကမ္ဘာမှာမင်းကိုတစ်ခုရဖို့လုပ်စရာမရှိတော့ဘူး။ သင်၏ဗီဇတွင်မျက်နှာဆံပင်များများများနေပါကဤနည်းသည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည့်လူနေမှုပုံစံ၊
သို့သော်လည်းမစိုးရိမ်ကြနှင့်။ အဲဒီမှာမုတ်ဆိတ်ကြီးထွား၏အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကပိုထူနှင့်ကျန်းမာစေသည်။ အနည်းငယ်သောအကြံဥာဏ်များနှင့်လှည့်ကွက်များဖြင့်သင်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပြီးသင်၏မုတ်ဆိတ်ကိုပိုထူပြီးပြည့်ဝစေနိုင်သည်။
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များနှင့်လှည့်ကွက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏မုတ်ဆိတ်ကြီးထွားမှုအလားအလာကိုသာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်သင်မုတ်ဆိတ်မွေးကြီးထွားရန်နှင့်သင်အမြဲထားရန်ရည်ရွယ်ထားသောလည်ဆံရှိသည့်လှည့်ကွက်များကိုရှာဖွေရန်ဤဆောင်းပါးကိုဆက်ဖတ်ပါ။
ဒါကြောင့်မုတ်ဆိတ်မွေးဘယ်လိုမွေးရမယ်ဆိုတာသိချင်ရင်ဆက်ဖတ်ပါ။
မျက်နှာဆံပင်ကြီးထွားခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ
သငျသညျထိမှန်သည့်အခါမုတ်ဆိတ်တိုးတက်မှုနှုန်းစတင်အဖြစ် အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းတိုးတက်မှုနှုန်းမှာ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏနှင့်တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အဆင်ပြေစွာယူဆနိုင်သည်။
An ပျမ်းမျှအထီး testosterone ဟော်မုန်း 265 မှ 916 ng / dl အကြားအကွာအဝေး။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာရှိ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏသည်သင်၏မျိုးရိုးဗီဇအပေါ်မူတည်သည်။
မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အတူ, ဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းလည်းကျန်းမာရေးနှင့်အသားအရေအခြေအနေများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်၏အရေပြားသည်ဆံပင်များ၊ ဝက်ခြံများနှင့်ပိတ်ဆို့နေသော follicles များပိုမိုကျရောက်သော်သင်မုတ်ဆိတ်မွေးတစ်ထည်ကိုရရှိလိမ့်မည်။
အကယ်၍ သင့်တွင်ထိုကဲ့သို့သောအသားအရေရှိပါကပုံမှန်အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းနှင့်အသားအရေဖြည့်တင်းရန်အထူးအကြံပြုလိုသည်။
မုတ်ဆိတ်ကြီးထွားမှုအဆင့်များ
ဆံပင်ကြီးထွားမှုအဆင့်အကြောင်းသင်ဖတ်ဖူးပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ထိုကဲ့သို့သောအရာများတည်ရှိသည်ကိုမသိသော်လည်းထိုသို့တည်ရှိသည်။
မျက်နှာဆံပင်များအပါအဝင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်များအပါအဝင်ကြီးထွားမှုအဆင့်သုံးဆင့်ကိုဖြတ်သန်းသွားသည်
- Anagen ပါ
- Catagen ပါ
- Telogen ပါ
ဆံပင်ကြီးထွားမှု၏ Anagen အဆင့်:
Anagen ပါ ဆံပင်၏တိုးတက်မှုအဆင့်ဖြစ်ပြီး, ဒီအဆင့်တွင်, ဆံပင် follicles ရှိအမြစ်ဆဲလ်တွေလျင်မြန်စွာကွဲပြားခြင်းမှတဆင့်သွားပါ။
ဆံပင်၏ anagen အဆင့်နှစ်နှစ်မှခြောက်နှစ်အထိကြာရှည်သို့မဟုတ်အချို့ကိစ္စများတွင်ပို။ ပင်။ သင်၏ DNA သည်သင်၏ Anagen အဆင့်မည်မျှကြာမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်သူဖြစ်သည်။
ဆဲလ်များအလွန်အကျွံကွဲပြားမှုမှတဆင့် anagen အဆင့်စဉ်အတွင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆံပင်တစ်လ½လက်မသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြီးထွားလာသည်။
ဆံပင်တိုးတက်မှု၏ Catagen အဆင့်:
ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အတိုဆုံးအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည် catagen ပါ အဆင့်, အစဉ်အလာဆံပင်ကြီးထွားမှုအဆင့်ကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ Catagen အဆင့်တွင်ဆံပင်ကြီးထွားမှုရပ်တန့်သွားပြီးထိုမျှင်များက follicles များနှင့်ကွဲသွားပြီးအရေပြားနှင့်ကပ်လာသည်။
ထို့အပြင်ဆံပင်မျှင်၏သွေးဖြန့်ဖြူးမှုသည်လည်းပြတ်တောက်သွားပြီးဤအဆင့်တွင်တိုးတက်မှုမရှိပါ။ Catagen အဆင့်သည်နှစ်ပတ်မှသုံးပတ်အထိကြာမြင့်ပြီးထိုစဉ်အတွင်းဆံပင် follicles မပေါက်တော့ပါ။
ဆံပင်ကြီးထွားမှု၏ Telogen အဆင့်:
အဆိုပါ တယ်လီဂျင် ဆံပင်၏သုတ်ခြင်းအဆင့်ဟုလည်းလူသိများသည့်အဆင့်သည်ဆံပင်အသစ်သည်အဟောင်းကိုထုတ်ပစ်လိုက်သောနောက်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။
ဆံပင်အရှည်ဟောင်းများသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အတူ follicles သည် Anagen အဆင့်သို့ပြန်သွားပြီးဖြစ်စဉ်တစ်ခုလုံးစတင်သည်။ Telogen အဆင့်သည် ၂ လမှ ၄ လအထိကြာသည်။
မုတ်ဆိတ်ထူ ထပ်၍ ကြီးထွားရန်
ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထိန်းသိမ်းပါ
ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်လုံးဝမကျန်းမာသည့်အလေ့အထများကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
အခြားအရာများစွာနည်းတူမုတ်ဆိတ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည်လည်းကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာအလေ့အထများကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည်ကျန်းမာသောဆံပင်များပေါက်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆံပင်တိုးတက်မှုအများစုသည်ဆံပင် follicles ၏ဆယ်လူလာခွဲခြားမှုအထွတ်အထိပ်အခါညအချိန်တွင်ဖြစ်ပျက်။ ထိုအခြိနျကာလ၌သငျသညျခန်ဓာအနားယူပွီးအားမပါလြှငျဌာန၏လုပျငနျးကိုထိခိုကျစနေိုငျသညျ၊
အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏သွေးသွင်းခြင်းနှင့်သွေး၏အာဟာရအဆင့်များကိုလည်းဂရုပြုရပါမည်။ ကျန်းမာသောသွေးဖြူသည်သင့်လျော်သောကြီးထွားမှုကိုသေချာစေသည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်အာဟာရအမျိုးမျိုးကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ။ ထို့အပြင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသွေးထောက်ပံ့မှုအတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်သက်ဆိုင်သည်။
စိတ်ရှည်သည်းခံမှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်
ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းမုတ်ဆိတ်များသည်အမျိုးသားများအထူ၊ ပြည့်ဝသည့်မုတ်ဆိတ်ကိုတပ်မက်သည့်နေရာမှပြန်လာကြပြီ။ သငျသညျကျန်းမာမုတ်ဆိတ်မွေးကြီးထွားဖို့လိုသူအများအပြားအကြားလျှင်, ငါ့မိတ်ဆွေသည်စိတ်ရှည်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
ထူထပ်လေးလံပြီးပြည့်ပြည့်ဝဝမုတ်ဆိတ်များသည်နေ့ချင်းညချင်းမပေါ်ပါ။ တစ်ခုရရန်အတွက်သင်ကသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှုထောင့်များကိုသင်လုပ်ကိုင်ရမည်။ ကျန်းမာတဲ့မုတ်ဆိတ်မွေးကိုပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ကျန်းမာတဲ့ဘ ၀ နေထိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းဖို့သင်စတင်လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။
သင့်ရဲ့ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုစတင် Kick
မုတ်ဆိတ်အထူရှိခြင်းသည်သင်၏ DNA ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံပေါ်မူတည်သည်။ သို့သော်ကြီးထွားမှုကိုတိုးပွားစေရန်ကုစားနည်းအချို့ရှိသေးသည်။
စိတ်မပူပါနဲ့; သင့်နောက်လိုက်ရန်မည်သည့်အိမ်ဆေးကိုမျှကျွန်ုပ်တို့မတင်ပါ။ Testosterone ဟော်မုန်းသည်တစ်ခုတည်းသောဟော်မုန်းဖြစ်သည် ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုခွဲခြားရန်တာဝန်ရှိသည်။
ဤဟော်မုန်းသည်အမျိုးသားများရှိကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အားဖြည့်ခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါ့အပြင် testosterone ဟော်မုန်းကသင့်ရဲ့လိင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ပေးတယ်။ ထို့ကြောင့်မုတ်ဆိတ်ကြီးထွားမှုအတွက်ဤဟော်မုန်းမှအကူအညီတောင်းရပါမည်။
Testosterone ဟော်မုန်းနည်းတာကဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေတယ်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သူရဲအလေ့အထများကိုကျင့်သုံးခြင်းဖြင့်သင်၏ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုချက်ချင်းမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကွဲပြားမှုကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုစမ်းကြည့်ပါ။
ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းကိုအဓိကအာရုံစိုက်ထားသောအားစိုက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည်သင်၏ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်လိမ့်မည်။
ဒါ့အပြင်သင်က testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့သင့်ရဲ့အစားအစာကနေအကူအညီရှာနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီများများလာခြင်းက testosterone ဟော်မုန်းကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ဟော်မုန်းများကိုပုံမှန်အကွာအဝေးနှင့်စစ်ဆေးမှုတွင်ထိန်းထားရန်သင့်အစားအစာတွင်မျှတသောအာဟာရအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
သံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစေ့အဆန်များစားရန်ကြိုးစားပါ။ Zinc သည် testosterone ဟော်မုန်းနှင့်မုတ်ဆိတ်ကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်စေသည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် Folic acid နဲ့ B-suite ဗီတာမင်တွေကဆံပင်ကိုတိုးတက်စေတယ်။
ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအပါအ ၀ င်ဆံပင်ကျွတ်မှုနှုန်းကိုထိန်းညှိပေးခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆင့်များဖြစ်သည်။
အသားအရေကိုဂရုစိုက်ပါ
ကျန်းမာရေးနှင့်အသားအရေစိုပြည်သောအောက်ရှိကျန်းမာသောအသားအရေမှထွက်လာသည်။ သင်မုတ်ဆိတ်ထူထူနှင့်ပြည့်ဝနေသောမုတ်ဆိတ်မွေးကိုတပ်မက်နေပါကသင့်အသားအရေကိုကောင်းစွာဂရုစိုက်ရမည်။ သို့သော်အထီးမျိုးစိတ်များသည်တိကျသောအသားအရေထိန်းသိမ်းသည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။
မင်းလိုချင်တာကိုရဖို့သင်ကြိုးစားအားထုတ်ရမယ်။ သင့်မျက်နှာကိုမှန်မှန်ဆေးကြောပါ၊ သန့်စင်ဆေးကြောပါ။
လိုအပ်သောအစိုဓာတ်ကိုပေးစွမ်းနိုင်ရန်အတွက်သင့်အသားအရေကိုစိုစွတ်အောင်ပြုလုပ်ပေးပါ။ သင်၏မျက်နှာကိုသန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာစိုစွတ်စေသည့်အခါပိတ်ဆို့ထားသောအပေါက်များကိုရှင်းလင်းပြီးဆံပင်သားပေါက်များသန့်စင်ပြီးမုတ်ဆိတ်အသစ်ကိုကြိုဆိုသည်။
ပုံမှန်သန့်စင်ခြင်းနှင့်အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည်ကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောဆံပင်တိုးတက်မှုအတွက်အရေးကြီးသောအဆင့်များဖြစ်သည်။
သင်၏မုတ်ဆိတ်ကိုပိုမိုပျော့ပျောင်းစေရန်နှင့်စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သည့်မုတ်ဆိတ်ဆီအမျိုးမျိုးကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ အသားအရေကိုဂရုစိုက်လေလေမုတ်ဆိတ်မွေးလေလေဖြစ်သည်။
ယောက်ျား၏ခန္ဓာဗေဒအရထုတ်လုပ်သည့်စျေးကွက်တွင်အမျိုးသား၏အလှအပဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။
တိုးတက်လာသောမုတ်ဆိတ်များအတွက်အစားအစာများ
မုတ်ဆိတ်တစ်လုံးသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျန်းမာသောမုတ်ဆိတ်မွေးနှင့်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အကြားဆက်နွယ်မှုကိုဖော်ပြထားသည်။ မုတ်ဆိတ်ပိုကျယ်ဝန်းရန်သင်စီစဉ်ထားပါကအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကသင့်ကိုဤပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိစေနိုင်သည်။
ချိုမြိန်အာလူး
ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်သည် Beta-carotene လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်ဗီတာမင်အေကိုဆံပင်ကြီးထွားစေရန်အတွက်ပြောင်းလဲပေးသည်။ အာလူးကဲ့သို့သောပြင်ပရင်းမြစ်များမှ Beta-Carotene ကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။
ကမာ
ဆံပင်ဆဲလ်များကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောအခြားအရေးပါသောအရာတစ်ခုမှာသွပ်ဖြစ်သည်။ Oysters သည်သွပ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိသောကြောင့်ဆံပင်ရှည်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
ကြက်ဥ
ကြက်ဥများသည်ကယ်လ်ဆီယမ်၊ သံနှင့်ဇီဝသတ္တဝါများကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ကြက်ဥများသည်ဆံပင်တိုးတက်မှုအတွက်အားဖြည့်ပေးသည်။ ဥများသည်သဘာဝအစာဖြစ်ပြီးပရိုတင်း၊ သွပ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်များကိုပေးသည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းတို့၏အဓိကရင်းမြစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်မုတ်ဆိတ်တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်အထောက်အထားဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုပုံစံနှင့်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်သုံးနိုင်သည်။ ရလဒ်သည်အမြဲတမ်းအလားအလာရှိသည်။
သစ်ကြမ်းပိုး
သစ်ကြံပိုးခေါက်ရုံနဲ့သင့်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုကြည့်ပါ။ Cinnamon သည်ဆံပင် follicles ရှိအောက်ဆီဂျင်ကိုတိုးပွားစေသည်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာတွင်သစ်ကြံပိုးကိုအမျိုးမျိုးသောနည်းများဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ သင်၏ပရိုတိန်းလှုပ်ချိန်၌အချပ်ထည့်ခြင်း၊ ၎င်းသည် oatmeal စားသုံးခြင်းတွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သင်လိုချင်သော်လည်း၊
အသည်း
အသည်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်နှင့်ဇီဝဓာတ်တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
အခွံမာသီး
မြေပဲ၊ ဗာဒံသီးသည်ဇီဝဓာတ်များစွာရရှိစေသည်။
ဘလော့ဂ်ပို့စ်များ
-
၊ ရေးသားသူ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်
-
၊ ရေးသားသူ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်
-
၊ ရေးသားသူ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်